แนวทางการจัดบริการคลินิกผู้สูงอายุ

60 ท่าออกกำ �ลัังกายป้้องกันหกล้้ม : F11 ท่าท่� 1 บริหารกล้้ามเนื� อเข่า ท่าเี ม นั� งเก้าอี้้� ตั ตรง เข่าติ ข บเก้าอี้้� ฏิิบัติิ ยๆ ยกขาข าข้� นจนเหยีย ตรง กระ ก เท้าข้� น ค้างไว้้นับ 1–10 กลับมาท่าเดิิม ทำ �ซ้ำำ� � 10 ครั� ง เปลี� ยนทำ �ขา ายเช่นเดีียวกััน ท่าท่� 2 บริหารกล้้ามเนื� อเหยี ด ะโพก ท่าเี ม ยืนหลังพนักเก้าอี้้� มือทั้้� ง งข้างจับพนักเก้าอี้้� ฏิิบัติิ ยๆ ยกขาข าไปด้้านหลัง ค้างไว้้นับ 1–10 กลับมาท่าเดิิม ทำ �ซ้ำำ� � 10 ครั� ง เปลี� ยนทำ �ขา าย เช่นเดีียวกััน ท่าท่� 3 บริหารกล้้ามเนื� อกาง ะโพก ท่าเี ม ยืนหลังพนักเก้าอี้้� มือทั้้� ง งข้างจับพนักเก้าอี้้� ฏิิบัติิ ยๆ ยกขาข าไปด้้านข้าง ค้างไว้้นับ 1–10 กลับมาท่าเดิิม ทำ �ซ้ำำ� � 10 ครั� ง เปลี� ยนทำ �ขา าย เช่นเดีียวกััน