10 Packages

9 4. กินเพื่อชะลอวัย - ลดอาหารหวาน แป้งขาว เพราะน�้ำตาล และแป้งขาว เป็นตัวสร้างสารแก่ (AGEs : Advanced Glycation End Products) ท�ำให้อวัยวะต่างๆ ที่มีโปรตีนต่างๆ เป็น ส่วนประกอบเกิดการเสื่อมโทรม อาทิเช่น เกิดโรคความจ�ำเสื่อม โรคเบาหวาน โรค หลอดเลือดหัวใจและสมองตีบหรืออุดตัน กล้ามเนื้อไม่แข็งแรงท�ำให้ออกแรงแล้ว เหนื่อยง่ายกว่าวัยหนุ่มสาว เป็นตระตริว บ่อยขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันลดลง ท�ำให้เป็น หวัดหรือเจ็บป่วยง่ายกว่าวัยหนุ่มสาว - รับประทานผักให้ครบ 5 สี ในทุกมื้อ อาหารทั้ง 3 มื้อ - สารอาหารที่ได้ไขมันดี มีโอเมกา 3 6 9 เช่น ปลาทะ เล ถั่ว เมล็ดแห้ง และงา อะโวกาโด 5. ดื่มน�้ำให้เพียงพอ และสะอาด อย่างน้อย วันละ 1 ½ ลิตร