10 Packages

50 1. ตั้งใจจริง การเลิกเหล้าไม่ใช่เรื่องยาก ถ้า มีความตั้งใจความส�ำเร็จย่อมไม่ไกลเกิน เอื้อม 2. ตั้งเป้าว่าจะเลิกเหล้าเพื่อใคร เพราะเหตุ ใด เช่น เพื่อพ่อแม่ เพราะการดื่มเหล้าของ เราท�ำให้พ่อแม่ไม่สบายใจ เพื่อตัวเองจะได้ มีสุขภาพดีแถมมีเงินเก็บมากขึ้น เพื่อลูก และครอบครัว เพราะเหล้า เข้าปากทีไร เป็น ต้องทะเลาะกันทุกทีถ้าเลิกเหล้าก็คงทะเลาะ กันน้อยลงครอบครัวจะได้มีความสุข มี เวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้น เป็นต้น 3. หยุดทันที! คนที่มีแนวคิดว่าเพียงแค่ดื่ม เพื่อความสนุกสนานหรือต้องการเข้าสังคม เมื่อตั้งใจที่จะเลิกเหล้า ก็ต้องพยายามหัก ห้ามใจ และหยุดดื่มทันที 4. ปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่ม ส�ำหรับคนที่เคย ดื่มเหล้าเป็นประจ�ำอาจเลิกทันทีได้ยาก ให้ ลองใช้วิธีดังต่อไปนี้ซึ่งอาจช่วยให้ดื่มเหล้า น้อยลงได้เช่น ดื่มเหล้าพร้อมกับการรับ ประทานอาหาร หรือหมั่นดื่มน�้ำเปล่าควบคู่ ไปด้วยระหว่างการดื่มเหล้า เปลี่ยนขนาด ของแก้วจากแก้วใหญ่เป็นแก้วเล็กดื่ม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต�่ำกว่าทดแทนไป ก่อนในระยะแรก 5. ตั้งเป้าว่าจะลดปริมาณการดื่ม เช่น จาก ที่เคยดื่มวันละ 8 แก้ว ก็อาจจะลดปริมาณ การดื่มลงไปเรื่อยๆ จนเหลือวันละ 1 แก้ว และไม่ดื่มเลยแม้แต่แก้วเดียวในที่สุด 10 วิธีเลิกสุรา