10 Packages

40 ท่าหมุนข้อเท้า 1. ท่ายืน ยืนโดยใช้มือข้างใดข้างหนึ่งจับ พนักเก้าอี้ หรือขอบโต๊ะเอาไว้ ยกเท้าข้าง หนึ่งขึ้น แล้วหมุนข้อเท้าเข้าออกเป็น วงกลม 8-10 รอบ จากนั้นสลับขา แล้ว เปลี่ยนไปท�ำอีกข้างเท่าๆ กัน 2. ถ้านั่ง ให้ยกส้นเท้าทั้งสองข้างครึ่ง แล้ว หมุนข้อเท้าเข้าเป็นวงกลม 8- 10 รอบ จาก นั้นเปลี่ยนเป็นหมุนข้อเท้าออกเป็นวงกลม เช่นกัน 8-10 รอบ เสียง ทดสอบโดยการพูดคุยกับเพื่อนใน ระยะปกติแล้วได้ยินชัดเจนโดยไม่ต้อง ตะโกน แสงสว่าง ควรมีแสงสว่างให้สามารถอ่าน หนังสือได้อย่างชัดเจน ไม่มีแสงสะท้อน แสงกระพริบ ปรับสภาพแวดล้อม ที่ท�ำงาน พิชิต ออฟฟิศซินโดรม