10 Packages

34 ท่ายืดเหยียดอก 1. ยืนตัวตรงโดยให้มือทั้งสองข้างวางตรง บริเวณเอวหรือสะโพก 2. ดึงแขนทั้งสองไปด้านหลัง ท�ำซ�้ำแบบ เดิม 8-10 ครั้ง 4. การบริหารข้อมือ ท่าหมุนข้อมือ 1. ยกแขนขึ้นทั้งสองข้าง แล้วหมุนข้อมือ เข้าหาตัว 8-10 ครั้ง 2. หมุนข้อมือออกจากตัว 8-10 ครั้ง