10 Packages

20 3. เมื่อตั้งครรภ์ควรดูแลสุขภาพ ครรภ์ ฝากครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับ การตรวจครรภ์อย่างน้อย 5 ครั้ง รับ ประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการอย่าง สมดุล ท�ำให้ลูกน้อยเติบโต สมบูรณ์แข็ง แรง มีน�้ำหนักตัวที่เหมาะสม ลดความกังวล ความเครียด งดบุหรี่ สุรา 4. การออกก�ำลังกายของหญิงชาย ก่อนเข้าวัยทอง การเตรียมความพร้อม เข้าสู่สังคมผู้สูงอายุเป็นสิ่งส�ำคัญอย่างยิ่ง ใ นก า ร มีค ว า ม รู้ ค ว า ม เ ข้ า ใ จ ใ นก า ร เปลี่ยนแปลงผ่านไปสู่การเป็นผู้สูงอายุ เนื่องจากวัยผู้สูงอายุมักพบปัญหาสุขภาพ เป็นส�ำคัญ การมีกิจกรรมทางกายและการ ออกก�ำลังกายอย่างสม�่ำเสมอจึงถือเป็น เรื่องควรปฏิบัติ