พ่อแม่ยุคดิจิตอลเลี้ยงลูกแบบ Traditional

6 7 เพื่อให้แม่และลูกมีสุขภาพที่ดี มีความพร้อมในการตั้งครรภ์ คุณภาพตามนโบาย “ส่งเสริมการเกิดและเติบโตอย่างมี คุณภาพ” โภชนาการของหญิงในวัยเจริญพันธุ์ จึงเป็น สิ่งส�ำคัญ การกินอาหารครบ 5 หมู่ พร้อมกินวิตามินเสริม โฟลิกและธาตุเหล็กอย่างละ 1 เม็ด สัปดาห์ละครั้ง เพื่อป้องกัน ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก และลดความเสี่ยงของ ทารกพิการแต่ก�ำเนิด โภชนาการของหญิงไทย ในวัยเจริญพันธ์ุ มีความส�ำคัญ ต่อการมีบุตร • หญิงวัยเจริญพันธุ์รับประทานวิตามินเสริมธาตุ เหล็กและกรดโฟลิก (Ferrofolic) อย่างสม�่ำเสมอ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ก่อนการตั้งครรภ์อย่างน้อย 12 สัปดาห์ • หญิงวัยเจริญพันธุ์รับประทานอาหารที่อุดมด้วย ธาตุเหล็กและโฟลิกทุกวัน ท�ำอย่างไรหญิงวัยเจริญพันธุ์ ได้รับธาตุเหล็กและโฟลิกเพียงพอ สารอาหาร ธาตุเหล็ก 60 มิลลิกรัม 2,800 ไมโครกรัม โฟลิก ปริมาณ กรดโพลิกดีจริงต้องกิน ก่อนตั้งครรภ์ 1-3 เดือน ความต้องการธาตุเหล็กและโฟลิก ของหญิงวัยเจริญพันธุ์ใน 1 สัปดาห์ กิน ก่อนตั้งครรภ์