พ่อแม่ยุคดิจิตอลเลี้ยงลูกแบบ Traditional

30 31 โภชนาการเด็กอายุ 4-5 ปี โภชนาการเด็กอายุ 1-3 ปี สูงดีสมส่วน สูงดีสมส่วน กินยาน�้ำเสริมธาตุเหล็ก สัปดาห์ละ 1 ครั้ง กินยาน�้ำเสริมธาตุเหล็ก สัปดาห์ละ 1 ครั้ง วิ่งเล่นทุกวัน ลดพฤติกรรม นั่งๆ นอนๆ วิ่งเล่นทุกวัน ลดพฤติกรรม นั่งๆ นอนๆ แปรงฟัน เช้า และ ก่อนนอนทุกวัน แปรงฟัน เช้า และ ก่อนนอนทุกวัน นอนหลับ 10-13 ชั่วโมง ต่อวัน นอนหลับ 10-14 ชั่วโมง ต่อวัน กินปลา มื้อละ 1 ช้อนกินข้าว อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง กินปลา มื้อละ 1-2 ช้อนกินข้าว อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง กินผัก มื้อละ 2 ช้อนกินข้าว กินผัก มื้อละ 3 ช้อนกินข้าว กินตับ มื้อละ 1 ช้อนกินข้าว อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง กินตับ มื้อละ 1-2 ช้อนกินข้าว อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง กินผลไม้ มื้อละ 1 ส่วน กินผลไม้ มื้อละ 1 ส่วน กินไข่วันละ 1 ฟอง กินไข่วันละ 1 ฟอง แตงโม 6 ชิ้นพอค�ำ แตงโม 6 ชิ้นพอค�ำ มะละกอ 6 ชิ้นพอค�ำ มะละกอ 6 ชิ้นพอค�ำ ส้มเขียวหวาน 2 ผลกลาง ส้มเขียวหวาน 2 ผลกลาง กล้วยน�้ำว้า 1 ผล กล้วยน�้ำว้า 1 ผล ดื่มนมสดรสจืดทุกวัน วันละ 2 แก้ว (1 แก้วขนาด 200 ซีซี) ดื่มนมสดรสจืดทุกวัน วันละ 2- 3 แก้ว (1 แก้วขนาด 200 ซีซี) เสริมให้เด็กสูงดีสมส่วน กินผัก ผลไม้ทุกมื้อ กินผัก ผลไม้ทุกมื้อ ผลไม้ 1 ส่วน เท่ากับ ผลไม้ 1 ส่วน เท่ากับ ดื่มนมสูงดี ดื่มนมสูงดี กินปลา ตับ ไข่ สมองดี กินปลา ตับ ไข่ สมองดี กินผัก ผลไม้ ผิวพรรณผ่องใส ขับถ่ายดี กินผัก ผลไม้ ผิวพรรณผ่องใส ขับถ่ายดี เสริมให้เด็กสูงดีสมส่วน