คู่มือต้นแบบเลี้ยงลูกตามคำสอนพ่อคุณธรรม 8ประการของหลักปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียง

20 1. สนับสนุนให้ผู้สูงอายุเข้าร่วมกิจกรรม เช่น เข้าชมรมผู้สูงอายุ โรงเรียนผู้สูงอายุ 2. ป้องกันอุบัติเหตุ การหกล้ม เช่น มีราวจับ เดินบันได ป้องกันการลื่นล้ม 3. ชวนพูดคุยอยู่เสมอ ป้องกันภาวะซึมเศร้า 4. จัดอาหารอ่อนย่อยง่ายๆ เช่น ผักต้ม เนื้อปลา ไข่ การดูแลผู้สูงอายุ การดูแลวัยท�ำงาน 1. รักสุขภาพตนเอง ดูแลสุขภาพตนเอง ออกก�ำลังกาย วันละ 30 นาที ให้รู้สึกเหนื่อย กินอาหารตามธงโภชนาการ ไม่ให้อ้วนหรือ ผอมเกินไป 2. นอนหลับสนิท 7- 8 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อมีเรื่อง กลุ้มใจ หาคนที่ไว้ใจไปพูด ไปคุย เล่าให้ฟัง 3. ตรวจสุขภาพเป็นประจ�ำทุกปี กิจกรรม ที่ปฏิบัติ กิจกรรม ที่ปฏิบัติ ครอบครัว ควรปฏิบัติ ครอบครัว ควรปฏิบัติ