คู่มือการดำเนิงานอนมัยโรงเรียนสำหรับบุคลากรสาธารณสุข

35 คู่่� มืือการดำำ �เนิิ งา อ ามััยโรงเรีย สำำ �หรับบุ ลากร าธารณสุุข กา้ างเด็็กไ ย อบรู้้ สุุขภาพดีี ห่างไกล NCDs เป็ การสื่� อ ารสร้้างแรงบั าลใ ใ การจัั การสุุขภา ตา แ างเ ชศา ตร์วิิถีีชีีวิต Lifestyle Medicine ภายใต้ 6 อง์ ประกอบ ือ Stress Management การจั ด้้าน ารมณ์์ Nutrition กิน าหารถูกหลักโภชนาการ Physical Activity มีีิจกรรมทางกายท่� เหมาะสม Restorative Slee น นหลั่ างมีคุุ ภาพ Social Connection การมีปฏิสัมพันธ์์กับสััง ม Avoid Risky Substance หลีกเล่� ยงสารหรือวััตถุุท่� อััน ราย 1. การกิินอาหารถููกหั กโภ นากา เน้้นกิินข้้า กล้องและปลาเป็ หลัก กินตัับ กิั ก ลไม้้เป็ ประจำำ � ล ห า มัั เ็ ให้เป็ นิิสััย ดื่� มน้ำำ� � 7-8 แก้้วต่อวัั ดื่�ื วัั ละ 1-2 แก้้วต่อวัั กิ อาหาร ใหม่่ ะอา ปลอดภััย 2. มีีิ ก มทางกายท่� เหมาะ ม โ ยการส่่งเสริิ ให้เด็็กได้้ออกกำ �ลังกาย กระโ โล เต้้น เุ ก จนรู้้� สึึก เหนื่� อย อย่างน้้อยวัั ละ 60 า /วัั 3. กา นอนหั อย่างมีีคุณภาพ มี า สำำั ญต่่อการเจริิ เติบโตและพััฒ าการของร่างกาย อง ระบบประ า การเรียนรู้� เด็็กวััยเรีย รไ อ หลับพััก อ 8-10 ชั� โ ง/วัั 4. กา ม ามเ รีีย แ ะจัั กา อา มณ์ ำ �ได้้โ ย อ ให้เด็็กรู� จัักอารมณ์์ของตั เอง า การุ ยให้ ำ �ปรึก า พร้้อ � งจััดกิิ กรร ที่่� ช่่วย อ ลาย า เี ย สร้้าง ภา แ อ ที่่� ปลอดภััย 5. ห กเลี่่� ยง า หรืือวััตถุุอัน าย ต้องอาศัย า มืือ ากหลายฝ่่ายจััดกิิ กรร กลุ� อภิปรายกับเด็็กให้้ร� ถึึงพิิษภััยและโ ของยาเิ จััดกิิ กรร เสริิมสร้้างั ก ะชีีวิตโ ยเฉ าะั ก ะการปฏิิเ ธเมื่� อถููกเพื่� อ ชักช ให้เ � งเิ ดต้้องรู� จัักปฏิิเ ธ 6. กา ฏิิสััมพันธ์์กัั ง ม เป็นสิ่่� งสำำั ที่่� ช่่วยให้เด็็กได้้พััฒ าั ก ะการสื่� อ าร การ ำ �งานร่ั บผู้้� อื� และ การปรับตั ใั ง ำ �ให้เด็็กเกิ ามมั่่� ใ มี าุ ขและเรียนรู้� ได้้ดีีขึ� โ ยั ก ะเหล่านี้� พััฒ า าก การมีีปฏิิสััั นธ์์กับเพื่� อ ครูู และผู้้� ใหญ่่ ผ่่านกิิ กรรมต่่างๆ เช่่น การ ำ �งา กลุ� การเล่่น การพูุ ย ร ถึึงการเรียนรู้� วิิธีรับมืือกับ ามขัั แย้งและ า แตกต่าง างสััง